18 Kasım 2017 Cumartesi
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Kendinize iyi bakmanız için öneriler
24 Eylül 2012 Pazartesi 13:56

Kendinize iyi bakmanız için öneriler

Tükenmişlik sendromundan kurtulup enerjinizi kazanmanız için en yeni 10 strateji

Sorumlu olduğumuz ne çok şey var şu hayatta… Dışarıda iş hayatı, arkadaşlar; içeride eş, çocuklar, akrabalar… Bunlar arasında denge kurmaya çalışmaktan yoruldunuz mu? Peki ya kendiniz? Kendinize ne kadar zaman ayırıyorsunuz?



Çalışmalar, kendinize ve kendi ihtiyaçlarınıza zaman ayırmamanın hastalık riski yarattığını ortaya koyuyor.



Pudra.com’un bu yazısında tükenmişlik sendromundan kurtulup enerjinizi kazanmanız için size yeni stratejiler sunuyoruz.

 

1. Komşularınızla, arkadaşlarınızla sabah yürüyüşlerine başlayın. Grup aktivitesi motivasyonunuzu artırır. Bunu güne başlarken yaptığınızda günün geri kalanından kendinizi iyi hissedeceksiniz.

 

2. Fitness’ı bir aile faaliyetine dönüştürün. Birlikte koşma yarışı düzenleyin, ip atlayın, frizbi oynayın… Bunlar aynı zamanda ailenizle kaliteli zaman geçirmenizi de sağlar.

 

3. Moda olan her diyet zayıflatmıyor! Şok diyetler kendinizi yorgun ve sinirli hissetmenize yol açabilir. Sağlıklı bir beslenme planına uyarak düzenli egzersiz yapmak, iyi hissetmenin ve görünmenin en iyi yolu.

 

4. Taze yiyeceklerle beslenin. Semt pazarlarına gidip sebze ve meyvenin en tazesini satın alın.

 

5. Yüksek kalorili içecekleri terk edin. Bunun için örneğin, kahvenizin kremalı olmamasına özen gösterin. Çayınızı ve kahvenizi şekersiz olarak tüketmeye çalışın. Aksi takdirde bu içecekler sağlıklı beslenme planınızı sabote edebilir ve enerjinizi düşürür.

 

6. Uykunuzu almaya çalışın. Her gece yedi saat uyumak, ruh halinizin iyileşmesine, konsantrasyonunuzun artmasına, düzenli beslenmenize, dolayısıyla kilonuzu kontrol etmenize yardım eder.

 

7. Yatakta çok uzun süre kalmayın. Uykuya geçmekte zorlanıyorsanız 20’nci dakikadan sonra kalkın ve sizi rahatlatacak başka şeyler yapmayı deneyin. Mesela dergi okuyun ya da papatya çayı için.

 

8. Yatak odanızı uyku bölgesi olarak koruyun. Televizyon izlemek, para ya da diğer sorunlu konularda tartışma yapmak için kullanmayın.

 

9. Sosyalleşin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle bağınızı korumak, enerji seviyenizi yükseltir. Sık sık buluşma organize edin, bunu yapamıyorsanız da en azından hal hatır sormak için yakınlarınızı arayın. Bu size kendinizi iyi hissettirecektir.

 

10. Yeni arkadaşlar edinin ve eski arkadaşlarınızla iletişiminizi yeniden ateşleyin. Yeni bir etkinliğe, kursa katılarak yeni ortamlara girin ve yeni insanlarla tanışın. Aynı zamanda uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınıza telefon edin ya da mail atın. Arkadaşlar konusunda yenilik, yeni bir bakış açısı geliştirmenize katkıda bulunur, fikirlerinizi tazeler ve böylece kendinizi mutlu hissedersiniz.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
ÜYE İŞLEMLERİ